ミス・ユニバースを昔夢見た...新潟大好きOL ゆに子のブログ

ミス・ユニバースのあれこれ書いていきます☆

ミスユニバース 新潟 代表 ダイエット 【トマトで美味しく楽に☆】

ミスユニバース 新潟 代表 ダイエット トマトで美味しく楽に☆

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トマトダイエットは根強いですね。
ミスユニバース代表の方々もトマトダイエットを
取り入れている人は多いようです。

 

美味しく食べるだけでキレイになれるので
ストレスフリーですね。
(トマト嫌いな人はストレスか...)

 


ポイント
夕食と一緒にとる
中長期的に(3~6ヶ月)行う
③1日にリコピンを15mg以上摂取する

 

 


①夕食と一緒に...
 成長ホルモンが分泌されるのが
 夜の10時から深夜2時までだから。

 

②中長期的に...
 体の細胞は60日サイクル
 3ヶ月前の生活習慣が今を作っています。

 

③1日にリコピンを15mg以上...
 15mgといっても、どんだけ?
 ・普通のトマト 2個
 ・無塩トマトジュース 1缶(約150ml)
 ・ホールトマト 100g

 

 

 

 トマトダイエットのコツ

早寝早起きをする!
 ダイエットを促進する成長ホルモン分泌が
 夜の10時から深夜2時までだから。

 

☆生食よりも加熱したトマト
 加熱した方が細胞壁が破壊され、
 リコピンなど有効な成分が溶け出しくなります。

 

☆そのままよりオリーブオイルと一緒に
 リコピンが油に溶けやすい性質があり、
 油と一緒にとると効果的!
 ビタミンAの吸収もよくなるので、
 便秘解消にも効果あり!

 

☆トマトの栄養分は完熟時にピーク!
 


種は一緒に!
 トマトの種のゼリー状の部分に
 食物繊維ペクチングルタミン酸などが多く含まれ、
 栄養を効率よく吸収

 

牛乳と一緒に飲むとリコピンの吸収効果が3倍に!
 トマトジュースと牛乳を一緒に飲むと、
 牛乳の脂肪分でリコピン吸収率が高まる!

 

 

 

トマトダイエットの効果
〇脂肪燃焼。成長ホルモン分泌
〇美肌効果
血液サラサラ
コレステロールの低下、血糖コントロール
〇整腸作用、脂質の排泄
〇体内毒素の排泄
〇ダイエットに多い胃酸過多による
 胃もたれ・胸やけになりにくい

ミスユニバース 新潟 2017 結果
ミスユニバース 新潟代表
ミスユニバース 新潟 2016
ミスユニバース 新潟 駒形悠
ミスユニバース 新潟大会
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ミスユニバース 新潟 代表 ダイエット 【食事中はお水を飲まないほうがいい?】

ミスユニバース 新潟 代表 ダイエット 【食事中はお水を飲まないほうがいい?】

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美容と健康のために水分補給は大切。
私も、水分をとることは心がけています。

でも、食事中の水分補給には
注意が必要なんです!


一歩間違うと、
疲れとか肥満の原因になることもあるそうです。

 


食事中にお水をあまり飲まないほうがよいワケ

食べたものを消化するには胃酸の力を借りています。
なので、食べ物が胃に入り胃酸が食べ物を
溶かしているときに水分をとってしまうと、
胃酸の力が薄まって、消化に時間がかかります

消化に時間がかかるほど、
胃の負担は大きくなってしまうというわけ。


胃の活動は、私達は無意識ですが、
かなりエネルギーを使っています。
なので、食事中に水分をとって消化が進まないと
疲れやすさを感じることもあります。


さらに、胃が頑張っていると、
全身の血液は胃に集中し
脳に循環する血液が少なくなり、
眠気を感じることもあります。

食後の眠気は、
水分の取りすぎが原因のこともあります。

 

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ダイエットにも影響あり

水分をしっかり摂ることは、デトックスに効果的ですが
食事中は例外のようです。

食事前、食事中に水をたくさん飲めば、満腹感を感じ
ダイエットに効果的と思いがちですが
これって大きな誤解
消化が悪くなるだけなでなく、食べ物をよく噛む必要が
なくなってしまいます

 

 


では、そうすれば?

食事の30分前までに水分補給すれば、
胃酸が薄まる心配はありません。
そして、空腹感を抑えて
食べすぎ防止にもなるでしょう。

食事中どうしても水分を摂りたい場合は、
コップ1杯まで
そして、冷たいものでなく、
温かい白湯やお茶にするのもポイント
味噌汁とかスープがある場合は、
白湯なども控えた方がよいです。

食後は、消化が終わる3時間まで、
できるだけ何も飲まないよう
心がけます。

 

 

 

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ミスユニバース 新潟 代表 【駒形悠さんがつぶやいてた"たまごパン"が気になる】

ミスユニバース 新潟 代表 【駒形悠さんがつぶやいてた"たまごパン"が気になる】

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2017 ミスユニバース 新潟代表になった
駒形悠さんがつぶやいてた
"たまごパン"が気になりました。

 


たまごをたっぷり使った、ほんのり甘くやさしい味。
思わず、もう一つと手が伸びてしまう美味しさです。
オーブントースターで
少し温めて食べるのもオススメだそーです。

 


試すなら、まずはプレーンでしょ。

 

 


そのまま食べてもおいしいけど、
チーズフォンデュにしたり
オーブントースターで焼いた後
アイスクリームやフルーツを添えて
スイーツとしていただくのもいいですね。

 

 

TINCARBELLというところの商品で
今、WEB限定で
『たまごパン季節のアソートセット』が
販売されています。

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ミスユニバース 代表 【日本酒は新潟が一番】

新潟に行って、最初に感激したのが『ぽんしゅ館』

ここの利き酒番所がすごいです。

 

新潟越後の93もの酒蔵から日本酒を集めていて
好きなお酒、気になるお酒を試すことができます。

 

500円でコイン5枚を買って、
好きなお酒にコインを一枚入れると
専用お猪口にちゃーっと日本酒が注がれるしくみ。

 

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他に、きゅうりも買うことができ
美味しいお塩やお味噌もいただけ
日本酒をしっかり堪能できます。

 


私が初めてぽんしゅ館に行ったのは、午前中。
朝食もとらずに10時から利き酒開始!

 


しみる~~

 


できることなら、全部試したいところですが
気になるものを選んで、楽しみました。

 

 


ぽんしゅ館内には、越後のお酒ミュージアムもあり
日本酒の勉強にもなりますよ。

 


新潟駅直結なので、アクセスも便利。


新潟に行かれたらぜひ寄ってみてください。

 

 

 

人もお酒も出会いが大切♡

 

 

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ミスユニバース 代表 ダイエット 【Noomコーチ】

ダイエットアプリ”Noomコーチ”

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アプリもダイエットの強い味方ということで
ミスユニバース代表も使っていた”Noomコーチ”
ご紹介します。

 

このアプリはニューヨーク発
世界で1200万人がダウンロードし、
ユーザー平均で5キロの減量に成功、
Proユーザーの42%が
2年後も利用し続けているらしいです。

 


無料版でも食事体重管理ができるので、
シンプルに使いたいということでしたら
そのままでOK。

でも、記録するだけなので
飽きてしまう可能性もあります。

 


一方Pro版は機能も情報も充実しているので、
すぐに飽きることはないでしょう。
ただ「設定の多さ」が面倒に思う人も
いるかもしれません...

 

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Pro版の機能には「グループ機能」という
匿名のグループでコメント交換ができる機能もあります。

使い始めると他のユーザーとやりとりが発生し、
モチベーションを維持するのに役立ちますね。

 


あとは、「役立つコラム」は毎日更新し、
こちらもやる気がアップします。
海外の情報を翻訳したものですが、
根拠を明記しているので説得力があり、読了の有無、
コラムの内容を試したかの確認項目もあります。
コラムで何かを勧めている場合も
「声に出して読もう」「10分散歩しよう」
「○○を食べよう」といった手軽なものが多く、チャ
レンジしやすいです。

 

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ミスユニバース 代表 【タバタ式トレーニング】

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ミスユニバース日本代表の方のトレーニング方法を
調べていて、気になったもののひとつがコレ。

『タバタ式トレーニング』


立命館大学スポーツ健康科学部学部長の
田畑泉教授が考案したトレーニング方法です。

 

海外ではすでに認知度が高く
実践している方も多いそうですが、
日本生まれなのに日本では、
まだそれほど知られていないそうです。

 

タバタ式トレーニングは
「タバタプロトコルと呼ばれていて、
元スピードスケート選手の清水宏保さんも
現役時代に取り入れていたことで話題となりました。

 

やり方はとても簡単で
「20秒動いて10秒休む(これで1セット)」
という流れを8セット(4分)行うだけ

これだけの運動で、1時間自転車を漕いでいた時と
同じだけのカロリーが消費されるそうです。

 

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「タバタ・プロトコル」を週3回、6週間行うと、
有酸素性運動能力が10%、無酸素性運動能力が30%
それぞれアップしたという
田畑博士の研究データがあります。

 

たった4分間で
1時間相当の負荷が得られるということで、
日本より先に海外で広く知られるようになりました。

 

 

チャレンジしてみようかな。

 

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日本代表になる人ってどんな人?

 

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昔、背が高いだけで、ミスユニバース目指そうと思い
英語が話せないだけで、そっこー諦めたわたし...

 

 

でも、きれいにはなりたい。

 

ミスユニバース ジャパンの代表になる人たちって
どんな食事をしてるの?
どんなトレーニングしてるの?
どんな生活してるの?
ちょー気になる☆

いろいろしらべてみよう!

 

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ミスユニバース 新潟代表
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ミスユニバース 新潟大会
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