ミス・ユニバースを昔夢見た...新潟大好きOL ゆに子のブログ

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ミスユニバース 代表 【タバタ式トレーニング】

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ミスユニバース日本代表の方のトレーニング方法を
調べていて、気になったもののひとつがコレ。

『タバタ式トレーニング』


立命館大学スポーツ健康科学部学部長の
田畑泉教授が考案したトレーニング方法です。

 

海外ではすでに認知度が高く
実践している方も多いそうですが、
日本生まれなのに日本では、
まだそれほど知られていないそうです。

 

タバタ式トレーニングは
「タバタプロトコルと呼ばれていて、
元スピードスケート選手の清水宏保さんも
現役時代に取り入れていたことで話題となりました。

 

やり方はとても簡単で
「20秒動いて10秒休む(これで1セット)」
という流れを8セット(4分)行うだけ

これだけの運動で、1時間自転車を漕いでいた時と
同じだけのカロリーが消費されるそうです。

 

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「タバタ・プロトコル」を週3回、6週間行うと、
有酸素性運動能力が10%、無酸素性運動能力が30%
それぞれアップしたという
田畑博士の研究データがあります。

 

たった4分間で
1時間相当の負荷が得られるということで、
日本より先に海外で広く知られるようになりました。

 

 

チャレンジしてみようかな。

 

ミスユニバース 新潟 2017 結果
ミスユニバース 新潟代表
ミスユニバース 新潟 2016
ミスユニバース 新潟 駒形悠
ミスユニバース 新潟大会
ミスユニバース 新潟県

 

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