ミス・ユニバースを昔夢見た...新潟大好きOL ゆに子のブログ

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ミスユニバース 新潟 代表 ダイエット 【食事中はお水を飲まないほうがいい?】

ミスユニバース 新潟 代表 ダイエット 【食事中はお水を飲まないほうがいい?】

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美容と健康のために水分補給は大切。
私も、水分をとることは心がけています。

でも、食事中の水分補給には
注意が必要なんです!


一歩間違うと、
疲れとか肥満の原因になることもあるそうです。

 


食事中にお水をあまり飲まないほうがよいワケ

食べたものを消化するには胃酸の力を借りています。
なので、食べ物が胃に入り胃酸が食べ物を
溶かしているときに水分をとってしまうと、
胃酸の力が薄まって、消化に時間がかかります

消化に時間がかかるほど、
胃の負担は大きくなってしまうというわけ。


胃の活動は、私達は無意識ですが、
かなりエネルギーを使っています。
なので、食事中に水分をとって消化が進まないと
疲れやすさを感じることもあります。


さらに、胃が頑張っていると、
全身の血液は胃に集中し
脳に循環する血液が少なくなり、
眠気を感じることもあります。

食後の眠気は、
水分の取りすぎが原因のこともあります。

 

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ダイエットにも影響あり

水分をしっかり摂ることは、デトックスに効果的ですが
食事中は例外のようです。

食事前、食事中に水をたくさん飲めば、満腹感を感じ
ダイエットに効果的と思いがちですが
これって大きな誤解
消化が悪くなるだけなでなく、食べ物をよく噛む必要が
なくなってしまいます

 

 


では、そうすれば?

食事の30分前までに水分補給すれば、
胃酸が薄まる心配はありません。
そして、空腹感を抑えて
食べすぎ防止にもなるでしょう。

食事中どうしても水分を摂りたい場合は、
コップ1杯まで
そして、冷たいものでなく、
温かい白湯やお茶にするのもポイント
味噌汁とかスープがある場合は、
白湯なども控えた方がよいです。

食後は、消化が終わる3時間まで、
できるだけ何も飲まないよう
心がけます。

 

 

 

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